Dr. Domján Mihály pszichológus blogja

Mind&Spirit blog

Motiváció és önszeretet

2018. november 02. - Dr. Domján Mihály

oprah.jpgMindenhonnan a motiváció kifejezése folyik. Miért ennyire felkapott ez? Mert a hiánya szembeötlő! Ha ugyanis nem eléggé lelkes valaki, akkor az előbb vagy utóbb ki fog hatni a hangulatára. Ráadásul az alulmotiváltságával képes a környezetét "fertőzni", a csapat teljesítményét rontani, sőt ez az állapot - idővel - külső-belső feszültségeket is szülhet. Arról nem beszélve, hogy egyesek a meggazdagodással azonosítják ezt a témát! 

Mindenkit más és más ösztönöz, amit az életkora és a szituációja szintén befolyásol. Ez tehát egy állandóan változó kör. Egy valamiben, helyesebb valakiben azonban megegyezik: önmagunkról szól! Arról a személyről, akinek egy darab élete van, amit akár élvezhetne is! 

A motivációs előadókról és videókról korábban már írtam itt pár sort. Valóban fontos, hogy merjük magunk előtt megengedni azt, amire őszintén vágyunk, amivel őszintén azonosulni tudunk! Igen ám, de a célok, vágyak, eszközök csak az érem egyik oldala! A másikon viszont ott vannak a félelmek és a tanult tehetetlenség. Ezek együttesen kérdőjelezik meg vagy éppen zárják ki a sikerek létjogosultságát. Néhányan ezt nem ismerik fel. Konkrétan, hogy egyszerűen félnek a sikertől! Erről bizony nem szól a fáma, pedig az automatikus negatív gondolatok, a fel nem dolgozott elutasítások és veszteségek  akkor is hatnak Rád is, ha azt nem akarod! Talán a legegyszerűbben úgy csípheted fülön ez érem ezen oldalát, ha megvizsgálod, milyen az önmagadról alkotott véleményed. Természetesen ez sem csak Rólad szól, hanem arról a családról is, akik közé beleszülettél és felneveltek. Milyen fontos lenne a férfiaknak az apjuk, nagyapjuk megismerése és elfogadása, ahogyan a hölgyeknek a nőiség fokról fokra való átadásának megfigyelése és tudomásulvétele! 

Ahogyan apukád és anyukád gondolkozott Rólad, önmagáról és önmagukról, azon keresztül tanultad meg látni a saját férfi/női sorsodat.

Amit önmagukra és Rád vonatkoztatva "megérdemeltnek" véltek, az "átjött". Amit pedig nem, arról lehet, hogy Neked is az a véleményed, hogy "Ez rám sem vonatkozik!" Talán a társad ugyanezt erősíti Benned, illetve kerestél tudattalanul olyan személyt, aki ezt a "vonalat" tréningezi Veled. Pedig igenis megérdemled az elfogadást, a megbecsülést, az örömöt és a kiteljesedést! Felnőttként részben "átírhatóak", részben pedig elfogadhatóvá, sőt erőforrássá alakíthatóak a hozott minták.  

És akkor itt meg kell állnom egy pillanatra. A múlt feldolgozása pszichológusi feladat - a coachok és a trénerek a jelennel-jövővel foglalkozhatnak. A traumafeldolgozás pedig olyan szakpszichológusé, aki pl. EMDR-ben képzett.

Visszatérve az érem másik oldalához, miért is félsz esetleg a sikertől?

Röviden: mert annak idején az a szó, érzés és egyben valóság, hogy pl. "Teher vagyok!"; "Csalódás vagyok!"; "Selejt vagyok!"; "Kevés vagyok!"; "Nem kellek!"; "Rossz vagyok!" mélyen beleivódott az idegrendszeredbe. Bizonyos gyermekkori traumák nem tudtak, illetve nem tudnak integrálódni a "központi könyvtárunkba", hanem az Amygdala-ban rögzülnek, ott pedig önálló életet élnek... Hát ezért félsz pl. a sikeres fogyástól, az előrelépéstől vagy éppen egy virágzó vállalkozástól! Ha pedig a közelmúlt egyes kudarcaiban látod a mostani nehézségeid okát, akkor kérj segítséget a megértéshez, a tanulságok leszűréséhez és az elfogadáson keresztüli elengedéshez

Hagyom, hogy egy nagyobb jó betöltse a hiányomat!

Az előbb leírtak távol vannak a "csak akarnod kell" gondolkozástól. Sajnos, az ilyen jellegű megerőszakolás csupán egy újabb kudarcnak tud "megágyazni". Az akarat edzése lépésenként című blogbejegyzésemben erről részletesebben olvashatsz. A "csak akarnod kell" hamis kép helyett tehát másra érdemes a fókuszt helyezned!

Az önismeret, az elfogadás, a stabilizáló gyakorlatok és a tanulás tudja megalapozni a valódi "építkezést"!       

Ezek után jöjjön a "befőttesüveg" projekt és egy kérdés! Lehet-e "házilag" előrelépni?

A válaszom az, hogy "házimunka" (otthoni gyakorlás) nélkül létezhetetlen a fejlődés, de egyes esetekben a szakember felkeresése szintén a helyes önszeretet része!

Mit tehetek meg magamért?

Azok a tanácsok, hogy feküdj le időben, sportolj, légy becsületes és nagyvonalú, igazak. Ezek mellett azonban a konkrét tanulás sohasem kérdőjelezhető meg!  

Mit tanulj?

insta42.jpgLehet könyveket olvasnod, majd azokat kijegyzetelheted. Videókat, blogokat is nézhetsz és azokkal hasonlóan járhatsz el. Nekem a telefonom van tele feljegyzésekkel. Lehet elmélyülnöd a hálaadásban és azt napi szokássá teheted. Megtervezheted a holnapi napodat és így hatékonyabbá válhatsz. Kereshetsz a neten önismereti tréningeket pl. pszichodráma, szomatodráma, családi önismeret, női kör, férfi klub, EMK. Ha magadat jobban megismered, könnyebben fogod szeretni és megbecsülni is! Ennek kiemelt része az önmagadnak való megbocsátás. És persze olyan teljesen hétköznapi, de roppant életteli dolgokat szintén megtehetsz, hogy pl. beletanulsz otthon a gyermeknevelésbe vagy éppen az édességek készítésébe. A rendszeres relaxáció, meditáció és imádkozás megtartó ereje pedig mindenfajta fejlődéshez kell. Akár ahhoz is, hogy leérettségizz vagy éppen befejezed az egyetemet.

A lelki béke és a (ön)bizalom megteremtése az elsődleges cél, amihez néhányszor fel kell tépni a fájdalmakat, majd néven nevezve elengedni azokat.

A bogbejegyzésem végén egy kedves ismerősömtől kapott ajándékomat láthatod. Karácsonyra kaptam Tőle ezt a kis befőttesüveget - tele szebbnél szebb gondolatokkal és biztatásokkal. Az volt mellé írva, hogy ha rossz napom lesz, akkor válasszak egy cetlit. Nagyon megörültem ennek a személyes meglepetésnek, mert azt éreztem, hogy figyelnek rám. Köszönöm Timi!

Igen, emlékeztetni kell magunkat arra, hogy jót érdemlünk és képesek vagyunk a tanulásra!

Lopd el ezt az ötletet, és készíts Te is hasonló inspiráló "befőttet" - magadnak vagy másnak ajándékba! Bátran használd fel ehhez a Motivációs idézetek a mindennapokra című blogbejegyzésem tartalmát!

Mindenki azt kapja meg az életben, amit elég bátor kérni. (Oprah Winfrey)

Higgy magadban!  

 

Dr. Domján Mihály

https://drdomjan.blog.hu

https://www.instagram.com/dr.domjan

www.drdomjan.hu 


insta43.jpg

insta37.jpg

insta41_1.jpg 

 

 

 

   

 

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://drdomjan.blog.hu/api/trackback/id/tr6014309567

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.